La Grasa En Su Abdomen Es Un Signo De Alarma (III/III)

Conclusión: ¿Qué puede hacer?
Los genes determinan, en cierta medida, si su cuerpo va a ser en forma manzana o en forma de pera. Hay evidencia de que los genes específicos determinarán cuántas y dónde se asentarán las células de grasa .

Si bien la genética  puede predeterminar aspectos de la grasa abdominal, la historia no termina allí. La mayor parte de esto está relacionado con el estilo de vida – la inactividad física y la ingesta excesiva de calorías.

El ejercicio es el camino de oro para ayudar a perder grasa del vientre. La liposucción no lo hace … La liposucción no puede deshacerse de la grasa suficiente para eliminar los riesgos para la salud. La cirugía Bariátrica [bypass gástrico]  es más eficaz. No es lo ideal, pero funciona para reducir los factores de riesgo.

En pocas palabras: Si usted tiene una gran cintura, debe bajar de peso. Reducir las calorías es parte de ello. Pero la actividad física es realmente la respuesta. Las personas que tienen más actividad física pierden un mayor porcentaje de grasa intra-abdominal. Eso significa actividad aeróbica 30 a 60 minutos la mayoría de los días de la semana.

Algunos ejemplos de ejercicios: caminar, correr y montar en bicicleta. Encuentre una actividad que le agrade. Tiene que ser una actividad que se pueda hacer regularmente. Si no es agradable, no la mantendrá en el tiempo.

Además, conseguir un grupo de apoyo. Un estudio reciente muestra que el apoyo persistente de un grupo o actividad contribuye  a que la mantenga   el resto de su vida .

Hay esperanza para todos nosotros
Si reduce calorías y hace más ejercicio, usted perderá  peso  – incluyendo la grasa abdominal.

De hecho, la grasa del abdominal tiende a ser movilizada con bastante facilidad. A medida que empezamos a bajar de peso, tendemos a perder la grasa total del cuerpo incluyendo la grasa visceral [abdominal]. Se sale con bastante facilidad, con bastante rapidez.” Si reduce la ingesta de calorías y  hace ejercicio, usted perderá la grasa del vientre.

http://www.webmd.com/diet/the-risks-of-belly-fat

Caminar

Caminar

La Grasa En Su Abdomen es Un Signo De Alarma (II/III)

La grasa del Abdomen: Los riesgos de los hombres  vs el de las mujeres.

Los hombres tienden a acumular más grasa abdominal que las mujeres, y comienza más temprano en la vida. “En la adolescencia y post adolescente, los hombres comienzan a acumular  grasa abdominal. Es una de las razones que los hombres con enfermedad coronaria más que las mujeres.

En un estudio, los hombres con exceso de grasa del vientre y una gran cintura estaban en mayor riesgo de lo que los investigadores llaman “mortalidad por cualquier causa” – la muerte prematura por cualquier causa. Y debido a que la grasa del vientre puede desencadenar problemas cardiovasculares, una gran barriga también ha sido relacionado con la disfunción eréctil en los hombres mayores de 60 años.

Las mujeres tienden a estar protegidas antes de la menopausia, cuando la grasa tiende a acumularse en las nalgas y los muslos. Ese tipo de grasa puede proteger a las mujeres contra el daño del corazón . Las células de grasa debajo de la cintura se cree  producen una hormona que combate algunos de los efectos perjudiciales de la grasa abdominal en el corazón.

En la menopausia, sin embargo, la grasa de las mujeres tiende a asentarse en el vientre, lo más probable como  efecto de los niveles más bajos de estrógeno. Esa grasa abdominal es mucho más peligrosa que la grasa de las nalgas, al aumentar considerablemente el riesgo de muerte de una mujer por enfermedades del corazón. Según un estudio danés, una mujer tiene casi cinco veces más probabilidades de morir de enfermedades del corazón si  tiene  una cintura grande y un alto nivel de grasas en la sangre .

Las mujeres tienen el doble de probabilidades de necesitar cirugía de cálculos biliares si tienen una gran cintura.Las mujeres también pueden tener problemas para quedar embarazada si su vientre es más grande que sus caderas, una condición conocida como la obesidad central.

En las mujeres aumenta el riesgo de cáncer de mama si tienen exceso de grasa del abdomen . De hecho, varios tipos de cáncer – cáncer de mama, de útero, cuello uterino, colon, riñón, páncreas y – se han vinculado con la obesidad.
Esto es lo que sucede: Como las células grasas se descomponen, las sustancias químicas liberadas actúan como agentes de células proliferantes muy poderosas. Esta puede ser la razón por la que la obesidad es un factor de riesgo de varios tipos de cáncer …  estimula las células cancerosas  y proliferen más rápidamente.

“Hay evidencia sustancial de que la grasa corporal hace que el cuerpo produzca más estrógeno que el necesario. La obesidad es probablemente el factor de riesgo número 1 para el cáncer de mama posmenopáusico,  especialmente del tipo con receptores de estrógenos positivos.

http://www.webmd.com/diet/the-risks-of-belly-fat

Grasa Abdominal

Riesgos de la Grasa Abdominal

DIA MUNDIAL SIN TABACO 2015

Cada año, el 31 de mayo, la OMS y sus asociados celebran el Día Mundial Sin Tabaco, con el fin de destacar los riesgos para la salud asociados al consumo de tabaco y promover la aplicación de políticas públicas eficaces para reducir ese consumo.

Objetivos de la campaña del Día Mundial Sin Tabaco 2015

  • Sensibilizar acerca del daño que el comercio  de tabaco causa a la salud de la población, especialmente a los jóvenes y los grupos de bajos ingresos, porque aumenta la accesibilidad y la asequibilidad de esos productos, dado su menor costo.
  • Mostrar por qué los beneficios para la atención de salud y los programas y las políticas de control del tabaco, tales como el aumento de los impuestos y los precios, la inclusión de advertencias sanitarias gráficas y otras medidas, se ven socavadas por el comercio ilícito de productos de tabaco.
  • Ilustrar el modo en que la industria tabacalera ha intervenido en el comercio ilícito de productos de tabaco.
  • Poner de relieve que gracias al comercio ilícito de productos de tabaco, los grupos criminales amasan grandes fortunas con las que financian otras actividades delictivas, como el tráfico de drogas, armas o seres humanos, así como actividades terroristas.
  • Promover la ratificación del Protocolo para eliminar el comercio ilícito de productos de tabaco, la adhesión al mismo y su uso por todas las Partes en el Convenio Marco de la OMS para el Control del Tabaco, así como su pronta entrada en vigor gracias a la participación activa de todas las partes interesadas pertinentes.

Cualquier Día es Excelente para Dejar de Fumar

No Al Tabaco
No Al Tabaco

La Grasa En Su Abdomen Es Un Signo de Alarma (I/III)

Las muescas en su cinturón cuentan la historia: Si su cintura ha ganado  circunferencia, tienes más que un simpático acolchado. Se trata del aumento de la grasa abdominal, en particular de la “grasa  visceral” (Belly Fat), y eso es un problema de salud  que no se debe ignorar.

“Un gran cintura te pone en mayor riesgo de muchos problemas de salud – la diabetes, enfermedades del corazón, presión arterial alta, y los accidentes cerebrovasculares”.

Incluso las personas delgadas pueden tener “oculta” la poco saludable grasa del vientre . La investigación muestra que la grasa puede estar plegada en el interior del abdomen alrededor de los órganos del estómago, visibles solamente por TAC o resonancia magnética. Esta grasa pone a las personas en los mismos riesgos para la salud como una persona con gran circunferencia.

¿Cómo  puede hacerte daño ésta grasa?
La grasa del abdomen no  yace inactiva en su  cintura. Hoy se concibe como un “órgano” activo en su cuerpo – que produce en serie de hormonas y sustancias inflamatorias.

“Se piensa que la  grasa abdominal se descompone fácilmente en ácidos grasos, que desembocan directamente en el hígado y en el músculo”

Cuando estos ácidos grasos  drenan en exceso en el hígado, generan una reacción en cadena  – el aumento de la producción de colesterol “malo” LDL y los triglicéridos. Durante este tiempo la insulina también puede llegar a ser menos eficaz en el control de azúcar en la sangre, conocido como resistencia a la insulina, generando alteraciones en los niveles de glucosa en sangre y estableciendo las bases para el desarrollo de diabetes, enfermedades del corazón y más.

La grasa abdominal provoca  cambios en la angiotensina, una hormona que controla la constricción de los vasos sanguíneos – que aumenta el riesgo de hipertensión arterial, accidente cerebrovascular y ataque cardíaco.

De hecho, la grasa del vientre es un indicador clave de la “síndrome metabólico”, un conjunto de anomalías que incluyen altos niveles de azúcar en la sangre, la presión arterial y los triglicéridos, así como los bajos niveles de colesterol “bueno” HDL. Esta combinación de riesgos tiene un impacto en la mortalidad por enfermedades del corazón.

http://www.webmd.com/diet/the-risks-of-belly-fat

La" pancita" es signo de alarma

La “pancita” ….

Dejar el Tabaco es Bueno, “Incluso si se Engorda”

Estudio japonés, elaborado por investigadores del Centro de Exámenes de Salud de Moriguchi (Osaka) se centra en analizar el beneficio para la salud de los exfumadores que engordan frente a quienes no dejan el hábito. Para ello comparó las muertes de todo tipo de 1.305 japoneses adultos que habían dejado de fumar con 2.803 ciudadanos que murieron con su adicción. El 65% eran hombres y la muestra tenía una media de edad de 54 años.

A partir de los controles y el seguimiento que se sometió a todas estas personas entre los años 1997 y 2013, el trabajo estableció tres grupos diferenciados entre los exfumadores: los que no ganaron peso (el 23%), los que engordaron hasta dos kilos (35%) y los que cogieron aún más peso (37%). Al comparar los historiales clínicos de estas personas con los de los fumadores, el primer grupo (los que se quedaron igual) presentaron hasta un 34% menos de riesgo de muerte. Y quienes engordaron, un 49% y un 26% (los que más peso adquirieron).

Similar información surge de estudio realizado en población norteamericana.

BMJ 2013346 doi: http://dx.doi.org/10.1136/bmj.f1611 (Published 13 March 2013)

 “Es un mensaje de salud pública relevante explicar que a pesar de engordar, las ventajas de dejar de fumar superan a las de seguir con la adicción”

Sin embargo lo ideal es dejar de fumar y no ganar peso. Por ello,  La Unidad de Prevención Cardiovascular incluye en su programa para Dejar de Fumar, orientación en hábitos sanos de alimentación.

Dejar de Fumar Beneficia Aún si Engordas

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Las 6 Claves Para Dejar de Fumar / Hola! en Forma

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Dejar de fumar es una de las decisiones más importantes para la salud que, sin embargo, puede llegar a convertirse en una de las más difíciles. Pero que no sea sencillo, no quiere decir que sea imposible. Aquí tienes algunas razones de peso que van a ayudarte a acabar con este mal hábito. Leer Más